エルゴノミクス（人間工学）に基づいたワークステーションを使用することで、不快な姿勢での作業を避け、現在および将来の痛みを防ぐことができます。

アドビのエルゴノミクス・プログラムでは、ergoIQを利用した、自分のペースでできるバーチャル・エルゴノミクス・アセスメントを無料で提供しています。ヒントを得ることで、より快適に仕事ができるようになるでしょう。

さらにリソースが必要ですか？Inside Adobeのエルゴノミクスのページをご覧ください。

目が原因？

視力が悪いと、物を読むときやパソコンでの作業の際に前かがみになってしまいます。視力が姿勢の悪さの原因になっていないか、眼科の検査を受けて確認することを検討してみましょう。

一日中活動的に過ごすことは、首や背中、関節に痛みが生じるリスクを減らす上で重要です。定期的に運動をするプランに従えば、さらに大きな効果が得られるでしょう。

• フィットネスの専門家の協力を得て、適切なエクササイズ・テクニックを身につけましょう。ウェルビーイングプログラムを利用すれば、ジムのメンバーシップ、スキーパス、ウェイト、バーチャル・エクササイズクラスなどの費用とともに、これらのサービスに対する払い戻しを受けることができます。
• 定期的に休憩を入れることのメリットについて学び、Adobe LifeアプリのAdobe Anywhereページで、自分のデスクの近辺で参加できるガイド付きのモビリティ・ブレイクを見つけましょう。Adobe Anywhere > ウェルビーイング > フィットネス・トレーニング > モビリティ・ブレイクをご覧ください。
• Headspaceアプリをダウンロードして、Moveセクションでオンデマンドのヨガ、ストレッチ、有酸素運動のセッションに参加してみましょう。

オンサイト・サービスで回復をサポート

東京オフィスでは、従業員のためにオンサイトでマッサージや鍼治療のサービスを提供しています。ヘルスケアルームのウェブページで予約してください。自分に合っているかどうかを確かめるために、特に現在あまり運動をされていない方は、新しい運動レジメンを始める前に医師の許可を得てください。

詳細を見る

• 水分を補給し、十分なタンパク質を摂取して、自然食品を食べることにより、強い筋肉と骨の成長をサポートすることができます。
• Adobe Nutritionメールグループや#adobe-nutrition Slackチャンネルに参加して、認定栄養士から栄養についてのヒントを得てください。

心の状態は体の状態に反映されます。緊張していると不快になり、落ち着いているとリラックスできます。

• 無料のHeadspaceメンバーシップを使用して、マインドフルネスと瞑想のテクニックを学び、実践しましょう。
• GuidanceResourcesを通じて、メンタルヘルスのサポートや秘密厳守の無料カウンセリングを受けることができます。
• マッサージを受けると、 ウェルビーイングプログラムで払い戻しを受けることができます。

年1回の健康診断のような定期的な予防医療を受けることは、健康を維持するための重要な要素です。こうした受診は、問題が生じる前に健康上の懸念を発見する上で役立ちます。年1回の基本的な健康診断は、医療保険で100％カバーされています。予約方法についてはこちらをご覧ください。